男，46岁 2018-09-08 08:55:19
医生您好，我的身材一直都不太好，尤其是腰部的肥肉特别的多，我想减肥，请问，什么方法减肥最快？
开封市中心医院 全科
病情分析：运动加调控饮食可以减肥，三分运动，七分饮食，运动+配合饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。建议你平时坚持锻炼身体，实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。祝你减肥成功。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。
2018-09-08 08:57:23
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