到了下午就想吃东西，在减肥，有什么好的方法吗？

女，43岁 2018-05-23 13:03:14

病情描述：

老是会觉得很饿，到了下午就想吃东西，最近一直在减肥，体重也没下去，有什么好的方法呢？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：您好，建议减肥患者不要一味的节食，坚持少吃多餐的原则，而且对于食物的选择，可以多吃低盐低脂的食物。一般人正常的消化食物时间是5～6小时，吃的太早的话，到了睡觉前又有了饿感觉，所以要看个人的睡觉时间，往前退4～5小时左右，譬如11点睡觉的话，那就6点多吃好。一般睡前三小时，建议不要进食。减肥人士在饮食上可以多吃富含纤维的食物，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。酱料中含有油脂类，可以延长消化的时间，降低胃的排空感，让你在餐与餐之间不会容易感到饥饿，自然而然就不会摄取过多正餐以外的食物。想吃东西时先喝一杯水，增加自己的饱腹感。

2018-05-23 13:32:40