中老年人如何补钙对身体好？哪些食物可以补钙？

男，60岁 2019-03-17 13:06:45

病情描述：

现在年龄比较大，出现了缺钙的情况，中老年人如何补钙对身体好呢？吃什么对身体好呢？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：您好，想要补钙就要对症治疗，日常饮食上，多食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、各种奶制品、豆类、蛋类、芝麻、海带、芹菜、胡萝卜等，中老年在补钙的同时，也应多食用含维生素D的食物，可以预防骨质疏松。建议是配合运动进行治疗，中老年补钙就是为了预防骨质疏松，而体育锻炼就可以减少骨质疏松的危害。每天可以散步、做操、打太极来加强锻炼。通过饮食补充钙质只能满足正常体质的需要，如果已经是钙缺乏者，建议使用钙片等钙制成品来补充钙的缺乏，补钙时要注意用量，补多了就容易造成结石。

2019-03-17 13:06:15