平时可以用什么方式去修养身体？如何提高个人免疫力？

男，24岁 2018-05-20 11:31:28

病情描述：

想要有一个比较健康的身体，平时可以用什么方式去修养身体？如何提高个人免疫力？需要注意什么

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：首先要做好营养均衡，其次是多喝水、多运动、多休息。而且少吃甜食、少油脂、少喝酒。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。很多人喜欢喝奶茶或者是咖啡，其实这些饮品对健康并不利，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分，尽量喝温开水。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等。熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

2018-05-20 12:02:24