每天晚上都睡不着，失眠严重，这应该怎么办

男，40岁 2019-03-16 15:03:21

病情描述：

我现在失眠的情况特别的严重，已经记不清多久没有睡过好觉了。每天晚上都睡不着，严重的失眠，应该怎么办啊？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：应该是属于睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。头脑中的压力是否超过了你的心理承受负荷？学会减压和放松，晚上在睡觉之前，做放松练习，具体做法是平躺在床，双手自然放于身体两侧，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，通过做这样的腹式呼吸，可以让自己平静和放松下来，从而更好的进入睡眠状态。

2019-03-16 15:03:47