男，29岁 2018-06-02 12:56:04
你好，父亲太胖了，现在想要减肥，但是蹲不下去要怎么锻炼？
开封市中心医院 全科
病情分析：你好，你父亲的情况是太胖导致的，可以选择其他锻炼方式减肥，深蹲要注意改善关节灵活性，并不是每一个人的关节灵活性都允许做出一个漂亮的深蹲动作，深蹲是一个多关节参与的动作，下肢所有关节都在参与动作（包括上肢关节也在做静态支撑的动作），这也是为什么深蹲被称作力量训练之王的原因，因为它能充分的调用全身肌群发力，尤其是下肢。如果你的关节灵活性存在问题，那么你的深蹲动作肯定是很糟糕的。影响深蹲动作最重要的两个关节是“踝关节”和“髋关节”，因为这两个关节是“灵活性主导”的关节，可以极大的影响动作质量。而像膝关节是“稳定性主导”的关节，对动作的影响并不是很大。接下来我们就针对踝关节灵活性和髋关节灵活性具体谈谈。日常要注意控制饮食，同时选择其他运动，科学合理减肥，避免伤害到身体。
2018-06-02 12:58:55
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