女，45岁 2018-06-02 14:58:20
我从上初中的时候，就长白发，长的不多，请问，白发变黑养生粥怎么样？有哪些比较好的方法呢？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，就您说的情况，应该是有一定的遗传的，可以多吃黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。建议是 除了以上黑色食物外，在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家比较好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡。对于改善您的情况也是有一定的好处的。
2018-06-02 15:00:47
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