14岁锻炼肌肉，结果反而瘦了，这是怎么回事？

女，14岁 2018-08-02 09:26:53

病情描述：

我14岁，上个月称我104斤，过了一个月我只有100斤了，锻炼肌肉两年了，以前也没有这种情况，为什么越来越瘦？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：您好，根据您的提问，可能是锻炼肌肉的方法不正确，俯卧撑的方法是比较常见的。建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。想要锻炼肌肉的话，也可以购买一些健身器材放在家里，比如哑铃就是比较常见的。平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。祝您早日康复！

2018-08-03 11:19:44