男，49岁 2018-11-03 17:57:18
自己早上可以吃很多，担心长胖，会长胖吗？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，根据您的提问，建议大家在早上吃饭前，先喝一杯温开水，有利于新陈代谢。早上消化系统刚开始运作，对于事物的敏感性很差，如果一起来就吃很多东西有容易被能量补充物消化吸收，而且食物本身的营养价值会大幅度降低。起来时先饮水，开通肠胃，过一会再进食，不要吃热量高而营养少的东西，比如饼干，可以让食物多样少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不过有点瘦肉的话是绝对没问题的。早餐可以吃得丰盛一点，但是在饮食上需要适当的忌口，不要去吃油炸的早餐，个人比较建议吃炒饭等，不会营养单一也不会容易长胖。水果吃的时间可以提早，因为有些水果空腹吃有副作用。长不长胖不是看时间，就算是吃夜宵也不是说就会长胖，关键是你吃什么，怎么吃。话说，吃太快大脑是反应不来的，所以会无意识的吃多点。
2018-11-03 18:00:11
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