经常暴饮暴食，现在体重超标，也找不到对象，想减肥，怎么做？

男，26岁 2019-01-17 14:45:55

病情描述：

我工作后就没有规律的饮食习惯，经常暴饮暴食，现在体重超标，也找不到对象，想减肥，怎么做？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：你好，减肥最主要的是选择科学的方法，比如运动、合理的饮食就是很重要的。减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部，跑步机、骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰，每天运动80分钟，就能达到减肥的效果。除了运动以外，减肥也要注意合理的饮食。减肥期间可以多吃水果，但是不要节食，晚餐可以不吃，睡觉前三个小时不要进食。减肥期间饮食要清淡，这样才能达到减肥的效果。要对自己狠一点，不能中途放弃，一定要坚持到底。

2019-01-17 14:44:32