女，60岁 2019-02-16 11:11:15
我家奶奶身体缺钙，日常吃什么补钙好呢？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，给老人补钙是很有必要的，尤其是缺钙的老人。可以在饮食中补钙，或是生活习惯中补钙。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。建议是多吃补钙的食物，像豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。
2019-02-16 11:13:31
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