男，21岁 2018-07-08 07:55:59
最近的睡眠时间都是比较浅的，自己一直都是在失眠的状态，想要深度睡眠的方法，有吗？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，出现这样的情况，考虑是神经衰弱的原因导致的。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。建议是睡觉之前喝一杯热牛奶，能够很好的解决深度睡眠少的问题。热牛奶中含有微量的吗啡类物质，而这种物质具有镇定安神的功效，进而令你促使人体安稳入睡。并且牛奶能够增加人胰岛素的分泌，而胰岛素能够进入你的脑细胞之中，促进人脑分泌有利于睡眠的激素。如果你喜欢蜂蜜，也可以增加一些蜂蜜来改善口感。
2018-07-08 07:58:37
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