女，45岁 2019-03-18 11:48:42
自己的睡眠质量一直都不是很好，请问怎样才能提高睡眠质量？平时应该注意什么呢？
开封市中心医院 全科
病情分析：你好，睡眠质量不好的原因有很多，与平时压力大、白天劳累过度，以及精神因素都有关系，一定要注意自我的调节，保持健康的生活方式，总是不缓解，一定要及时就医。建议在日常中多注意，保持良好的生活方式，要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间，要按时睡觉，晚上十点左右比较好，最迟不要超过11点，同时还要按时起床，否则会导致晚上精力充沛，作息时间被打乱。
2019-03-18 11:50:32
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