男，27岁 2019-03-18 16:15:12
我从三年前开始发福，现在体重越来越重，不知道该怎么减肥，锻炼身体可以减肥吗？
开封市中心医院 全科
病情分析：你好，减肥一定要采取正确的方法，锻炼身体当然是可以减肥的。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。如果你想快速减肥的话，比较好的方法就是加强运动量。另外你还得控制饮食，运动建议选择慢跑，慢跑被称为减肥之王，慢跑能调动全身的肌肉参与运动，所以消耗的能量大，每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果，如果你开始跑不了的话，可以快走代替慢跑，慢慢再过度到慢跑。
2019-03-18 16:18:44
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