女，31岁 2018-08-12 07:55:52
医生您好，我的大腿比较粗，请问，深蹲可以瘦腿吗？效果好吗？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，根据您的描述，深蹲瘦腿的方法是可行的，深蹲的确是锻炼身体多方面比较好的一个锻炼项目的。对瘦腿也是有意义的，但是单纯这点运动量是不足的。建议是每天有30分钟以上的有氧运动。适当的器械运动。可以每天慢跑，打打羽毛球，还有游泳，都可以帮你塑造完美的体型，也可以爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）这个也效果很好。不至于导致张肌肉的。你的运动量是达不到这样的强度的。注意运动后多按摩小腿为好，否则容易拉伤。建议您采用正确的方法来瘦身瘦腿，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部，紧实平坦的腹部，笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉，好好锻炼，就能轻松实现这个愿望。通过深蹲等动作，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得深蹲的动作比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥瘦腿很有效的方法。
2018-08-12 07:57:35
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