女，12岁 2017-07-25 10:16:03
我12岁，以前是运动员，导致小腿肌肉太多，穿裙子特别难看，怎样在短时间减掉？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，平时休息的时候，可以去健身班进行锻炼，也可以自己锻炼的时候，比如散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。饮食上也要注意，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃油腻的食物，饭量要适当。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
2017-09-07 11:16:55
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