男，28岁 2018-06-05 10:12:56
什么样坐姿，对腰椎间盘突出有利？长期的久坐上班族，对于腰椎间盘突出应该怎么缓解呢？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：您好，平时应该保持正确的坐姿，长期坐着的人容易引起腰部疲劳。伏案一段时间后，宜站起身进行腰部的活动或工作中经常变换姿势，避免腰部某些肌群较长时间处于收缩状态。比较科学的是在硬板床上加一个5-10厘米厚的软垫，枕头的高度以8-9厘米为宜。睡姿以侧卧为宜，且髋关节膝关节要适当屈曲。大家在平时保护自己的腰椎，也要注意一些事情，不同的情况下，保护腰椎的方式是不一样的。①拿重物：把重物拿至身体重心线的附近，用下肢伸展之力拿起，比较好将所提物品靠近身体前方。②搬运重物：将重物和上体负荷落到两脚间，保持脊柱伸直。③倒换货物：脚的步调转向反方向后，再转换身体的方向，用全身转动代替躯干转动。④推重物：手放在低位置，下肢的强伸展力和上肢的支持，加上体重都作为推动力前进。
2018-06-06 15:07:43
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