男，29岁 2018-09-11 10:41:38
这几天腰疼的厉害，不能弯腰，平时也不能干重活，想做个按摩，请问腰疼该如何按摩呢？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：您好，腰疼的患者在平时要避免过度劳累，特别是不宜负重，具体的按摩操作步骤，擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动；按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴；揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。平时除了选择按摩的方法缓解腰部的不适，还可以多锻炼身体，休息的时候多做扭腰运动，或者是进行瑜伽训练，到户外去进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后最好是起身运动一下，做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
2018-09-11 11:24:24
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