男，33岁 2018-06-21 20:25:51
我比较肥胖，之前尝试了很多方法都容易反弹，请问医生，如何减肥最快不反弹？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，根据您的描述，建议您选择正确的方法来减肥，不要使用药物来减肥，推荐饮食运动相结合的方法来减肥，关键在于个人的选择。饮食要多样化、平衡，不偏食忌食、粗细搭配，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。忌食辛辣温热食物；少吃油炸食物；慎食肥甘油腻之品；忌吃高脂肪食物；避免吃刺激性食物。建议您严格控制自己的饮食，不要暴饮暴食，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。要控制主食的摄入，改吃水果蔬菜，少吃油腻、肉类等，平时多进行有氧运动，如跑步、打篮球、游泳等，如果能坚持一个月，效果肯定非常明显。
2018-06-21 20:27:58
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