减肥坚持多久才能有效果？脂肪记忆周期多久？

女，26岁 2019-02-26 15:13:45

病情描述：

一直都比较胖，现在想减肥，请问减肥坚持多久才能有效果？脂肪记忆周期多久？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：想减肥，一定要有正确的方法，贵在坚持。比如一般运动后半小时，便开始消耗脂肪，达到减肥效果，可根据情况逐渐增加运动量，以消耗热量，另外，中午和晚上注意控制摄入。建议中午吃饱，但要留一口，晚上要吃早，6:00左右就可进餐，以便于消化吸收。减肥瘦身需要长期地坚持才能有效果，除了合理饮食，平时也要注意锻炼。另外要注意的是，一定不要太急于求成，你可以给自己定一个合理的目标，比如一个月要减掉多少斤，然后坚持做下去即可。

2019-02-26 15:21:17