女，49岁 2018-09-01 11:56:27
自己一直坚持瘦身，但是好多年还是没瘦，减肥好办法有哪些？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，减肥的方法有很多，但是说到好方法，不外乎运动和饮食的方法，也可以选择一些减肥的妙招，比如吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。想要减肥运动是少不了的，跑步是运动减肥的比较好方法之一。每天不能少于3000米，跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
2018-09-01 11:58:33
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