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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
11/04
14:32
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产后奶水不足怎么办 这些食物促进乳汁分泌

现在越来越多的人选择母乳喂养孩子,母乳喂养孩子对于孩子的生长发育有好处,但是很多产妇出现奶水不足的情况,这个时候会影响哺乳的,家人都很着急,今天小编给您介绍下产后奶水不足该怎么办?应该吃些什么?

促进乳汁分泌的食物

1、豆腐可以促进乳汁分泌,孕妇在生完孩子后,可以吃一些豆腐,有一定的催乳功效,这是因为豆腐益气中和,能起到生津润燥,清热解毒的功效,也是一种非常好的催乳食物,所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,能有效催乳。

2、很多人都知道丝瓜可以催乳尤其是产妇出现了乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时可以喝一碗瓜汤,能有效起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰等功效。想要提高丝瓜汤的吃的功效,最好将丝瓜和鲫鱼,猪蹄,腰花这些食物一块儿炖煮,喝下后能有效促进乳汁分泌,如果单纯的炖丝瓜汤,是达不到这样的效果的。

3、黑芝麻具有很多作用,其实生完孩子后,食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多种氨基酸,维生素,能有效促进我们身体的新陈代谢水平,而且黑芝麻中含有铁元素和维生素E,能有效预防贫血消除,血管胆固醇,妈妈身体养好了,自然奶水就充足。

4、茭白还具有催乳的功效,茭白是一种蔬菜,营养丰富,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质,将茭白和猪蹄儿同时炖煮,能起到很好的催乳功效。

5、花生也可以催乳,花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

6、豌豆也时常用的催乳食物,豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

7、猪蹄是产妇生产后一定要喝的,产妇可多喝猪蹄汤,如花生炖猪脚、猪脚通草汤,猪脚黄豆汤等,但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤,容易造成奶水粘稠而导致奶结。

8、鲫鱼汤和猪蹄一样,都有很好的催乳效果,鲫鱼杀好洗净后人锅中,加水适量,不加盐等调料,中火煮半小时,至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃,通脉下乳的功效,适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。

9、产妇生产后可以多喝些酒酿,酒酿煮鸡蛋营养价值较高,可以活气养血,滋阴补肾,有较好的发奶作用。奶水较少,可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。

10、产妇多吃些木瓜,木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

怎么促进乳汁分泌

1、除了饮食之外,奶水不足的妈妈一定要让宝宝早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量与吮吸刺激有关,越早就会越多;另外妈妈涨奶喂不完也要挤出来贮藏,让乳房排空,生产更多的乳汁,不然乳房老涨着会让奶憋回去。

2、产妇一定要保持好的情绪,精神上要保持愉悦,长期保持紧张和压抑会降低身体内催乳素的水平,影响乳汁分泌;再者妈妈经常担心宝宝的进食和温饱状况也会影响乳汁的分泌。

3、可以经常按摩乳房,促进乳汁分泌,每次哺乳前,都用湿热毛巾敷在乳房上,手掌按住乳头和乳晕进行顺时针或逆时针的按摩10-15分钟,能刺激脑垂体释放催产素,促进奶水的分泌。

4、中医针灸治疗,以上方法均不奏效,可以适当寻求中医或针灸的帮助。

产妇生产后一定要多吃些催乳的食物,尤其是鲫鱼汤,猪蹄汤,平时多吃蔬菜水果补充维生素,多吃豆制品,补充钙和蛋白质,平时注意不要吃回奶的食物,经常按摩乳房,保持愉快的心情,注意好好休息,注意乳房卫生。


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