李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
12/02
13:28
贡献

千金难买好睡方 整晚睡不着是怎么回事

俗话说得好:“千金难买好睡方”,有些人由于长时间晚上睡不着,导致很多的疾病困扰着身体,建议在平时适当的注意调整自己的作息时间,晚上睡不着的话,白天尽量不要睡觉。还有睡觉前可以适当的喝一点牛奶,但是在饮食不要吃得过饱,以促进自己拥有一个好的睡眠。

老做噩梦,睡不踏实

出现整晚睡不着的现象,在判断原因的时候,需要进一步结合个人的临床症状。从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

入睡困难

不同体质的人在睡眠上,会出现不同的问题,如果是入睡困难的话,一般属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早,醒了又睡,迷煳到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒,这类人属于脾胃失和型。

有一种人晚上虽然睡得早,但是睡觉的时候总是容易醒过来。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型。

如果真的是整晚睡不着的话,和自己的情绪有很大的关系,主要出现在更年期女性身上。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

在睡觉的时候如果总是睡得浅,其实也是一种病理性的表现。这种多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

导致睡不着的原因有很多,如果白天喜欢长时间睡觉的话,需要注意纠正自己的作息时间。如果是因为压力过大,心理受刺激导致的睡不着,可以去医院看一下心理医生,或者是自己看一些调整心态的书籍,对自己都是有一定帮助的。


相关文章

恐惧症会带来严重的心理压力?如何自我调理
我们都希望自己在人前可以表现出落落大方的感觉,可是很多人对人际交往存在着恐惧的心理,如果长时间存在着这种恐惧心理,会给心理造成很大的压力,所以对健康也是不利的,而且还会影响工作和人际关系。那么,有恐惧症的人该如何自我调理呢?...

聊城市人民医院 李庆哲

2695次阅读 2020-01-17

情绪激动怎么冷静下来?这4招很管用
在这个信息爆炸的时代,我们了解的知识越来越多,可是我们的内心却是焦躁的。很多人遇到一点儿事情,就会表现出自己不耐烦的一面,可是情绪激动不仅无法解决事情,反而可能会将事情变得更糟糕。那么,情绪激动怎么冷静下来?不妨尝试数数字、深呼吸、学会表达自己内心所想、远离是非地等方法,让自己的情绪逐渐平静下来。...

聊城市人民医院 李庆哲

4129次阅读 2020-01-13

夜间睡觉出现这5种异常 可能是疾病的信号
在诸多的养生方式中,睡觉是比较简单的一种方式,如果身体健康出现异常的话,在睡觉的时候身体也会出现异常的症状,比如抽筋、呼吸困难、流口水、头痛头晕和做噩梦等。睡眠质量受到影响,对个人健康影响是比较大的,一定要及时去医院就诊。...

聊城市人民医院 李庆哲

1474次阅读 2020-01-06

情绪压抑会诱发心悸 还会导致心血管系统疾病
忙碌的生活节奏,较大的生活压力,让很多人情绪处于一种压抑的状态中,如果长时间不采取合理的方法调理,对身体的健康影响是比较大的。长时间情绪压抑的人需要适当的注意,这种负面情绪不仅诱发心悸,还会导致心血管系统疾病。...

聊城市人民医院 李庆哲

4641次阅读 2019-12-17

抑郁症是如何引起的 哪些人容易患病
日常生活中经常听说有人因为患有抑郁症自杀,这个平时对于身体健康没有影响,但是会影响患者的情绪,导致自杀的倾向,危害患者的心理健康。是一种致死率很高的疾病,那么抑郁症是如何发生的呢?哪些人更容易患有抑郁症呢?和小编一起来看看吧。...

聊城市人民医院 李庆哲

1570次阅读 2019-11-28