膝关节滑膜炎能运动吗？3种康复训练助你恢复正常

膝关节滑膜炎作为一种常见的骨科疾病，虽然通过相关的治疗可以控制病情，但是患上这种骨科疾病以后，患者的关节活动还是会受到限制，而且容易出现炎症。为了避免丧失正常的肢体功能，建议膝关节滑膜炎有针对性的选择康复训练，下面为大家具体介绍三种可以帮助患者恢复正常的康复训练。

膝关节滑膜炎能不能运动？

患者在平时自我护理的时候，要避免剧烈的运动，以避免临床症状加重。因为剧烈运动会让滑膜出现退行性的改变，尤其是对髋关节以及膝关节来说，剧烈的运动会加大关节面的压力，加剧了磨损的程度。总是剧烈运动的话也会让骨骼以及软组织过度的受到压力以及牵拉，让局部的软组织和骨骼得不到均匀的受力，最终诱发骨质疏松。但是也不能完全不活动，关节液可以为关节软骨提供营养，只有通过挤压的方式才能够运输软骨里面，帮助其新陈代谢。保持适度的运动能够增加关节腔里面的压力，能促进了液体渗透软骨中，减轻了滑膜炎的症状。

滑膜炎如何做好康复训练呢？

康复训练一

滑膜炎虽然属于比较严重的骨科疾病，但是采取合理的康复方法，还是可以适当恢复的。患者要保持正确的坐姿，患肢膝关节弯曲，髋关节要往外伸展，双手要交叉来环抱膝盖关节，持续慢慢的用力，每个动作坚持三分钟左右。双下肢在采取一样的方式来进行，每次锻炼5下左右，每天锻炼5次，每天逐步的增加运动的次数。这种方法特别适合于髋关节间隙狭窄的人群。

康复训练二

患者在平时要将这些康复训练时刻用起来，才能看到显著的效果。比如患者首先要坐在凳子上抬头挺胸收腹，患侧膝关节要屈曲，髋关节要向上内收抬起来，要持续性的慢慢用力，每个动作坚持三分钟，双下肢采取一样的方式来进行，每次锻炼5下，每天要锻炼5次左右，慢慢的来增加次数和力度。

康复训练三

不同的患者，身体恢复的程度不一样，选择的康复训练项目也会有所区别，所以需要在医生的指导下进行。患者要坐好，患侧肢体关节呈现弯曲的状态，髋关节要外展弯曲，双手要抓住布袋慢慢的往里拉，要放慢速度，每个动作坚持三分钟，慢慢的来再加服度以及力量，此方法特别适合于不能正常下蹲以及髋关节活动受到限制的人群。

温馨提示

患有膝关节滑膜炎的患者，除了要及时去医院就诊，还需要注意对膝关节部位的保暖。选择正规的医院积极配合医生治疗，避免做剧烈的运动。注意饮食上的清淡，避免吃含嘌呤比较高的食物，也不能长时间卧床，病情允许的情况下可以适当的活动来防止活动受到限制，为身体补充钙以及维生素d，防止骨质疏松。

膝关节滑膜炎虽然不是不治之症，但是如果患者在确诊后一直拖延不治，病情还是比较严重的，而且后期治疗难度也大，还容易留下行动不便等后遗症。膝关节滑膜炎患者在接受治疗后，平时要注意采取合理的护理措施，千万要避免过度劳累，饮食上不要吃难以消化的食物，以避免导致便秘出现。

膝关节滑膜炎能运动吗？3种康复训练助你恢复正常

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