问医生,享健康!
李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
12/25
16:39
贡献

冬季如何科学养生? 这6个养生小技巧很实用

一年四季都是可以养生的,但是在不同的季节,养生的方法是不一样的。冬季气温比较低,而且空气比较干燥,身体很热容易上火,在养生的时候,需要养成规律的作息时间,还有外出的时候需要保暖。虽然天气冷了活动量会减少,但是也要保持适当的运动量。为了避免肌肤出现脱皮的现象,还需要及时补充水分。

冬季如何科学养生?

1、养成规律的作息,重视睡眠

冬季在养生方面,首先要注意自己的作息时间。我们普遍会发现,到了冬天睡眠时间也会变长,总是会有起不来床的情况,这属于正常现象,因为冬天属于昼短夜长的季节,而人体也会随着这一自然规律发生变化,想要有一个健康的身体,达到养生的目的,那么应该遵循自然规律,冬天也要养成规律的作息,保证充足的睡眠,这样才有利于增强抵抗力,避免在冬季出现疾病。

2、注意保暖,避免受寒

因为天气比较寒冷,所以平时一定要做好防寒措施,以避免身体感冒。出门戴手套、帽子、围脖,护好口鼻,尤其是老年人,很可能在寒冷的时候突发心脑血管疾病,天气寒冷还会诱发颈椎病、关节炎,要特别注意。

3、多运动才能防疾病

虽然冬季室外活动的人减少了,但还是不能缺少适量的运动。生命在于运动,可见运动在养生方面起到的作用是很大的,冬季也不例外,由于天气寒冷可能会使身体的血液循环受到一定的阻碍,因此在冬季也要多进行一些运动,加速身体的血液循环,有利于身体健康。

4、补充水分,养护皮肤

为了避免皮肤出现脱皮等不适的症状,需要适当的给肌肤补充水分。冬季本身过于干燥,身体可能会出现缺水、干痒的问题,甚至是可能诱发湿疹,建议要多喝一些温热水,为身体补充足够的水分,可以增强体抗力,也可以起到护肤的功效,还能避免上火。

5、勤通风,呼吸新鲜空气

虽然空气中存在大量雾霾,但是每天通风的时间还是不能少于1小时。由于冬季过于寒冷,因此家中的门窗常常是紧闭的,但是这样可能会使室内的空气变得污浊,建议在天气较好的时候应该常通风,常换气,排出室内的污浊空气才能有益于身体健康,这样才可以在室内呼吸到清新的空气,

6、饮食宜温补,忌生冷

冬季在养生的时候,饮食上也要有一定的针对性,多吃温补食物比较好。胃肠道的神经细胞比较丰富,因此对外界的冷空气的刺激也是比较敏感的,如果气温过低或者吃了太多生冷的食物会引起消化道方面的不良反应,比如腹痛、腹泻等,因此冬季要特别注意做好胃肠的保养,不要吃生冷的食物,可以多多吃一些羊肉等温补的食物,有利于养生。

健康提示

不管是哪一个季节都需要注重养生,只不过要结合每个季节的特点,选择科学的养生方法。养生要贯穿于我们日常生活的每一天,但是要根据季节的变化,周围环境的改变来调整养生方案,选择最适合当下的方法,这样能够起到更好的养生作用。

现在每年冬季天气中的雾霾很严重,长时间吸这些雾霾的话,对健康应是比较大的。所以冬季在通风方面需要注意,每天通风的时间不要超过1个小时。在个人的饮食上,多吃可以温补的食物,不仅可以滋补身体,而且还可以起到防寒的功效。最后,一定要适当的预防呼吸道疾病,比如肺炎、支气管炎等。


相关文章

冬季寒性体质要当心 警惕这8种疾病缠身!
不同的人体质是不一样的,有一部分人特别害怕过冬,虽然现在空调已经普及了,但是在冬季还是免不了要外出。对于寒性体质的人而言,在冬季不仅会出现手脚冰凉的症状,而且还会容易被一些疾病缠身,比如肠胃炎、耳鸣呕吐和眩晕、疼痛、过敏、肥胖、高血压和癌症等。...

聊城市人民医院 李庆哲

2189次阅读 2020-01-17

中医建议体质养生?揭秘9种不同体质养生方法
不同的人体质是不一样的,所以在养生上也存在区别,中医在临床上将个人的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质,具体采取什么样的养生方法,需要结合自身的体质进行选择,只有这样才能让你健康过冬,避免在冬季患上呼吸道等疾病。...

聊城市人民医院 李庆哲

3992次阅读 2020-01-16

揭秘!中医所说的5劳有哪些
很多疾病并不是突然出现的,而是由于没有良好的生活护理习惯,所以才会导致一些疾病出现。日常生活中如果过度的劳累,就会诱发一些疾病产生,比如常见的5劳主要包括久卧、久立、久行、久坐和久视。不想自己身体生病,平时就需要注意护理身体。...

聊城市人民医院 李庆哲

3457次阅读 2020-01-11

小寒节气吃什么肉暖身 这三种肉食是好选择
二十四节气对应着一年四季不同的季节和温度,小寒节气到来说明天气更冷了,需要采取一些合理的方法暖身。对于喜欢通过食物调理方法的人而言,在小寒时节不妨多吃一些虾肉、鸭肉和鱼肉,这几种肉食能够有效的滋补身体,而且还具有暖身的功效,是这个时节不错的饮食选择。...

聊城市人民医院 李庆哲

4536次阅读 2020-01-09

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好
以前我们在饮食上总是希望多吃一些富有营养的细粮,但是随着现代养生观念的转变,人们越来越重视五谷杂粮的营养。虽然五谷杂粮营养多,也要吃对了才能发挥其营养价值。人们可以根据自己的不同需求,合理的搭配五谷杂粮,以达到调理身体的功效。下面先为大家介绍不同类型的五谷杂粮营养价值都有哪些?...

聊城市人民医院 李庆哲

1089次阅读 2019-12-24