问医生,享健康!
李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2020
01/11
13:40
贡献

揭秘!中医所说的5劳有哪些

很多疾病并不是突然出现的,而是由于没有良好的生活护理习惯,所以才会导致一些疾病出现。日常生活中如果过度的劳累,就会诱发一些疾病产生,比如常见的5劳主要包括久卧、久立、久行、久坐和久视。不想自己身体生病,平时就需要注意护理身体。

中医所说的5劳有哪些?

1、久卧

有些人由于身体患有疾病的因素,需要长时间躺在床上。其实长时间躺在床上不动,可减慢气运行和新陈代谢速度,引起气不足,从而导致精神萎靡、全身无力以及气短,这是气滞血瘀症状。成年人睡眠时间在7~8个小时左右即可,能让精力更加旺盛且气血充盈,但卧床时间太长的话会引起气血衰退。平时可多吃具有补气行气的食物如太子参或人参。

2、久立

如果一个人经常性站着的话,对个人的健康也是有损害的。因为从中医角度上来说肾主骨生髓,骨骼主要由肾脏主管,长时间站立可引起骨骼运动和屈伸功能出现障碍,从而引起关节疼痛变形或骨折,甚至对肾脏带来损伤。平时可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物,也可对命门穴、阿是穴或肾俞穴艾灸。

3、久行

虽然说生命贵在运动,可以如果长时间走路,对身体健康也不利。中医认为肝主筋,筋膜主要依赖肝脏精气来发挥其功效。久行所导致的疲劳可对局部按摩,尤其是对足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡脚时可在水中加入威灵仙、当归或乌药等。泡脚30~40分钟,一直让局部微微出汗为止,能缓解疲劳且养筋骨,减轻足跟疼痛感。

4、久坐

现在很多白领的工作,是需要长时间坐着的,其实久坐伤身是不可忽视的。长时间坐着不动,肢体缺少一定的运动,易引起肌纤维萎缩,减弱肌肉力量,久而久之对肌肉运行功能带来损伤。另外中医讲脾主四肢肌肉,若长时间坐着不动会对脾脏带来影响,导致消化功能下降或食欲不振以及身体虚弱,平时可多吃薏仁山药或莲子,每坐半个小时站起来活动10分钟,另外也可对肾俞穴、大肠穴和足三里穴按摩。

5、久视

随着电子产品的普及,现在有些人存在长时间看电脑或者看手机的习惯,对健康也是不利的。肝主藏血,开窍于目,若过度用眼,长时间看某些东西会影响肝脏精血,导致眩晕以及看东西模糊,用眼30分钟要远眺或对眼部按摩来缓解眼睛疲劳感,平时可多吃具有补益精血功效食物如黑豆桂圆,花生枸杞子等。

现在很多年轻人,不注重自己的生活习惯,经常存在熬夜的行为,其实这种行为,会直接降低个人的免疫力,继而诱发一些疾病出现。建议大家适当的注意自己的作息时间,同时要注意保持乐观的心态,饮食上也要保证营养均衡,避免存在挑食和偏食的习惯。通过多锻炼身体,以减少生病的次数。


相关文章

冬季寒性体质要当心 警惕这8种疾病缠身!
不同的人体质是不一样的,有一部分人特别害怕过冬,虽然现在空调已经普及了,但是在冬季还是免不了要外出。对于寒性体质的人而言,在冬季不仅会出现手脚冰凉的症状,而且还会容易被一些疾病缠身,比如肠胃炎、耳鸣呕吐和眩晕、疼痛、过敏、肥胖、高血压和癌症等。...

聊城市人民医院 李庆哲

2275次阅读 2020-01-17

中医建议体质养生?揭秘9种不同体质养生方法
不同的人体质是不一样的,所以在养生上也存在区别,中医在临床上将个人的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质,具体采取什么样的养生方法,需要结合自身的体质进行选择,只有这样才能让你健康过冬,避免在冬季患上呼吸道等疾病。...

聊城市人民医院 李庆哲

4102次阅读 2020-01-16

小寒节气吃什么肉暖身 这三种肉食是好选择
二十四节气对应着一年四季不同的季节和温度,小寒节气到来说明天气更冷了,需要采取一些合理的方法暖身。对于喜欢通过食物调理方法的人而言,在小寒时节不妨多吃一些虾肉、鸭肉和鱼肉,这几种肉食能够有效的滋补身体,而且还具有暖身的功效,是这个时节不错的饮食选择。...

聊城市人民医院 李庆哲

4603次阅读 2020-01-09

冬季如何科学养生? 这6个养生小技巧很实用
一年四季都是可以养生的,但是在不同的季节,养生的方法是不一样的。冬季气温比较低,而且空气比较干燥,身体很热容易上火,在养生的时候,需要养成规律的作息时间,还有外出的时候需要保暖。虽然天气冷了活动量会减少,但是也要保持适当的运动量。为了避免肌肤出现脱皮的现象,还需要及时补充水分。 冬季如何科学养生?...

聊城市人民医院 李庆哲

2533次阅读 2019-12-25

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好
以前我们在饮食上总是希望多吃一些富有营养的细粮,但是随着现代养生观念的转变,人们越来越重视五谷杂粮的营养。虽然五谷杂粮营养多,也要吃对了才能发挥其营养价值。人们可以根据自己的不同需求,合理的搭配五谷杂粮,以达到调理身体的功效。下面先为大家介绍不同类型的五谷杂粮营养价值都有哪些?...

聊城市人民医院 李庆哲

1141次阅读 2019-12-24