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O型腿怎么锻炼

O型腿怎么锻炼?O型腿是骨科的常见病。很多患有O型腿的人都会因为走路姿势难看而心情特别不好，经常被别人嘲笑。所以，O型腿的患者一定要重视治疗，才能越来越好。治疗越早越好。患者可以采用运动疗法。以下练习适合O型腿。

O型腿怎么锻炼?

1.姿势器械腿部内收

坐姿机腿部内收，针对大腿内侧肌肉，是蕞。你可以找到训练的感觉。蕞是一个有效的训练动作，可以很好的强化大腿内侧。如果在健身房训练的同学想要改善O型腿，一定要把这个动作加入到你的训练计划中。目标肌肉群：大腿内侧肌肉。

2.侧卧，双腿内收

侧卧腿部内收适合没有健身设施、在家训练的学员。用枕头作为阻力，可以更好地训练大腿内侧肌肉。在家随时做几组就可以改善O型腿。目标肌肉群：大腿内侧肌肉。

3.坐姿臀中肌伸展

O型腿往往是由于臀中肌和梨状肌紧张、僵硬造成的，所以拉伸这些肌肉群可以改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以有效针对臀中肌，坐在凳子上即可完成。非常适合在办公室久坐的人。目标肌群：臀中肌;梨状肌。

大家都知道非病态的O型腿。目前的非手术矫正方法，除了一些矫正装置外，都是通过平衡身体的肌肉力量，恢复膝关节内外两侧的稳定结构，从而达到改善O型腿的目的。具体目标肌群和韧带是舒缓臀中肌、梨状肌和强化大腿内侧肌肉。

O型腿怎么锻炼