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落枕是什么原因导致的

落枕是什么原因导致的?颈部落枕睡觉时颈部疼痛、活动受限与以下原因有关：

落枕是什么原因导致的?

1、睡姿和枕头高度不合适：如果是仰卧，枕头高度4-5厘米比较合适;如果侧卧，枕头高度为7-8厘米，与肩宽相同的高度比较合适;

2、注意坐姿，避免长时间坐着：白天工作时，注意堡保持颈部处于正常直立位置。尤其是对于长期坐在办公室、使用电脑的IT行业患者，一定要调整好座椅高度。抬高电脑屏幕，使眼睛平视视线时，电脑屏幕的中心应高于视线。注意坐姿，坐姿腰部挺直，坐1小时后站起来休息10分钟，避免长时间坐着，加强腰部和颈部肌肉的功能锻炼。

如果白天坐姿不良，工作时经常低头，可能会造成颈部肌肉慢性劳损。晚上放松休息，可能会导致某些动作时肌肉协调不一致，导致颈部肌肉扭伤，也就是人们所说的落枕，从而引起颈部疼痛。颈部落枕睡觉时，不仅要注意睡姿和枕头高度，在使用电脑或白天日常生活时也要避免低头，加强颈部肌肉的功能锻炼。