李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
08/14
14:40
贡献

心脏病患者运动保健有哪些要素

适当的运动,对于心脏病患者会有不错的改善,因为运动可以帮助患者减少危害,也能预防心脏病的出现。心脏病是心血管多见的疾病,同时也是出现概率比较多的疾病,想要做好预防就需要大家做好日常的保健工作。那么,适度运动可以起到很好的保健作用,要注意哪些要素呢?

心脏病患者运动保健三要素:

1、整理:是运动后的身体调整。深呼吸、步行,15分钟左右,让心率恢复到安静状态下的70次。

2、热身:运动前要充分的热身,做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等,时间在10~15分钟左右。

3、运动:运动量怎么去衡量?一般以心率做为衡量的指标。运动时,心率每分钟最低不能低于112次,最高不能高于126次,运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率,每周要保持3到5次。低于3次,达不到运动量,高于5次,没有必要。

以上这些就是小编和大家介绍的注意点,做好这些保健的时候,要注意保持健康的心态,积极的配合运动,也要根据自己的身体情况做好预防。如果通过锻炼,心脏功能增强,就增加运动量。如果心脏功能差了,就减少运动量,这也是有必要的。


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