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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
07/23
14:42
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肝火旺怎么办?吃这些降肝火!

夏天已经到了,很多人可能会感觉到很容易上火,而且动不动就发怒,其实这些现象都是比较正常的,与天气炎热、饮食引起上火有很大关系,从中医角度来说,夏天其实是个容易“肝火旺盛”的时节。那么肝火旺怎么办?我们来看看保健专家怎么说的。

多休息、多运动

在日常生活中,我们一定要养成规律的作息、生活习惯,不要熬夜,做到早睡早起,睡眠一定要充足,睡眠质量好了,心情才能愉悦,从而避免肝火旺的情况。除了休息好,平时还应该适当地运动锻炼,适当地减压。

保持良好的心情

有的人可能动不动就生气,一点小事都可能大发雷霆,这样长期下去很让容易伤害肝脏,导致火气上升,因此我们一定要在日常中进行调节,不管遇到什么事都要少生气,避免太大的压力,保持良好的心态对于护肝有很大的好处。

肝火旺吃什么

我们在日常中应该多吃去肝火的食物,比如草莓、葡萄等水果,这些水果可以养肝,还能去肝火。从中医角度来说,草莓性凉、偏酸甜,而且还可以去除心火,对心脏也有好处,而葡萄维生素C含量比较丰富,还有很多的微量元素,可以起到有效调节肝脏的作用。

肝火旺怎么办?除了以上几点,我们要想在日常生活中保护肝脏,还应该少吃甘热性食物,不要吃太多容易上火的食物,比如一些煎炸、辛辣以及油腻的食物一定要少吃。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果、多休息,保持健康的生活方式,定期地体检,这也是保肝的重要方法。


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