脚踝扭伤是冷敷还是热敷取决于扭伤的时间。一般48小时内采用冷敷，48小时后采用热敷。
踝关节扭伤可引起局部软组织损伤、毛细血管出血和局部水肿。扭伤后48小时内，为了促进局部血管收缩，抑制炎症反应的加重，可以采用冷敷。冷敷时，可将患处适当抬高至心脏水平以上，然后冷敷1520分钟。一定时间后，即可进行下一次冷敷。
如果踝关节扭伤超过48小时，局部渗液逐渐减少，可以适当促进血液循环，加速炎症的恢复。这时可以采用热敷的方法，将毛巾浸入热水中，避免热敷时被烫伤。
如果踝关节扭伤后无法活动，可以用石膏或支具固定，停止行走等体育活动，避免踝关节负重。为了防止脚踝扭伤，运动前可以适当热身。
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