牙菌斑是由细菌、食物残渣和唾液中的黏性物质混合，在牙齿表面逐渐形成的无色薄膜。它会持续侵蚀牙齿，不仅可能导致口臭，还会引发龋齿、牙周炎等口腔疾病，危害口腔健康。
日常生活中，刷牙是去除牙菌斑的基础方法。要选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，配合使用牙线，深入牙缝，清除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑。饭后或不方便刷牙时，也可用漱口水含漱，抑制细菌滋生。
然而，对于已经形成的顽固牙菌斑，仅靠日常清洁还不够，需要定期到口腔医院进行专业清洁，如洗牙。洗牙能有效去除牙齿表面和牙龈缘附近的牙结石、牙菌斑，一般建议每年 1 - 2 次。只有坚持日常护理与专业清洁相结合，才能更好地守护口腔健康。
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