得了颈椎病，不必过于焦虑，可从多方面应对。
日常护理至关重要。首先要调整姿势，保持正确的坐姿与站姿，避免长时间低头看手机、电脑，工作学习时，让眼睛与屏幕保持平视，定时活动颈部，做些简单的颈部伸展动作，如仰头、左右转头等，缓解颈部肌肉紧张。睡眠时，选择合适高度与硬度的枕头，维持颈椎生理曲度。
物理治疗能有效改善症状。热敷颈部，用热毛巾或热水袋，每次 15 - 20 分钟，一天数次，促进血液循环。按摩也有帮助，找专业按摩师，适度按摩颈部肌肉，放松肌肉、减轻疼痛。
若症状严重，应及时就医。医生会根据病情，可能开具消炎止痛、营养神经药物，或建议进行牵引治疗，拉开椎间隙，减轻对神经、血管的压迫。必要时，还会考虑手术治疗，解除病灶，恢复颈椎健康 。
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