肌肉损伤常让人猝不及防。运动不当是主要诱因之一。运动前缺乏充分热身，肌肉的柔韧性和弹性不足，突然发力，如短跑运动员起跑过猛，就极易拉伤肌肉。运动强度过大同样危险，长时间、高强度的力量训练，超出肌肉负荷，会使肌肉纤维受损。
日常活动中，姿势不正确也会引发肌肉损伤。长期弯腰搬重物，腰部肌肉持续受力不均，日积月累便可能受伤。从事重复性动作工作的人，如流水线工人频繁抬手，易导致肩部肌肉劳损。
此外，疾病因素不容忽视。一些感染性疾病，像流感病毒入侵身体，引发全身炎症反应，可能造成肌肉酸痛、损伤。自身免疫性疾病，如多发性肌炎，会使免疫系统攻击自身肌肉组织，致使肌肉受损。了解这些原因，能更好地采取措施，预防肌肉损伤 。
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