人流后，部分女性会面临阴道松弛问题，可从多方面护理改善。首先，坚持做盆底肌锻炼，如凯格尔运动。收缩盆底肌肉，保持 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。通过持续锻炼，增强盆底肌肉力量，提升阴道紧致度。
其次，注重生活习惯。避免长时间负重、久站，减少增加腹压的行为，防止加重盆底肌肉负担。日常多摄入富含蛋白质、维生素的食物，像瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等，为身体提供营养，助力身体恢复。
另外，保持良好的卫生习惯至关重要。每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，预防感染，为阴道恢复创造良好环境。若阴道松弛情况严重，也可在医生建议下，考虑采取激光治疗等专业手段。
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