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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2021
11/09
10:53
贡献

玩手机出现后脖子痛怎么办? 长时间玩手机有哪些危害?

现代人对于手机的依赖程度会很高,因为在出行的时候,不管是去商场还是超市,平时使用手机的频率很高。要知道长时间的玩手机出现的后脖子疼痛是经常有的问题。很多年轻人依赖于智能手机,确实能打发无聊的时光,但是经常玩手机出现的后脖子疼痛也是常见的问题。那么,因为经常玩手机出现的后脖子疼痛该怎么办?经常玩手机对健康的危害是哪些呢?下面一起看看吧。

经常玩手机出现后脖子痛怎么办?

1、针灸或拔罐

当经常玩手机出现的后脖子胀痛的时候,其实改善的方法还是很多的,可以选择正规的中医馆,通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打,能让肌肉得到放松,缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势,以免增加疼痛。

2、对局部热敷

热敷脖子胀痛的地方是可以缓解的,并且还能缓解酸胀感,正确的操作方法是把毛巾放在热水中泡5分钟,然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位,能促进局部血液循环,让颈部肌肉得到放松,减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼,加强颈部拉伸运动,让颈部肌肉力量得到锻炼,缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。

3、左右摆动

长期玩手机会保持一个姿势,其实这样的情况下要注意改善动作,可以让头部稍微向左肩膀倾斜,让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟,然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜,右耳朵贴在右肩上停留6秒钟,然后再恢复到原位,反反复复做4次,头部摆动过程中需要吸气,回到中间位置时呼气,同时保持颈部和双肩膀放松,一定要注意动作的缓慢。

4、放松休息

长时间玩手机会觉得时间很快,并且对个人的肩颈损害还是很大的,要注意放松休息。可以隔段时间伸一伸懒腰,把头部稍微往后仰,双手向上拉伸,保持6秒钟。另外也可以靠墙站立,用后脑勺触碰墙面,能缓解身体紧张感,让颈部肌肉得到放松。

5、做做颈椎操

颈椎病的出现有很多原因,其中因为长时间玩手机导致的颈椎病还是很多见的。想要预防的话,首先要站好,双手叉腰,让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时,稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部,头颈用力往后伸,双手用力阻止,持续5秒钟后还原。

6、提肩缩颈

平时应该养成良好的习惯,不想出现这些问题的时候,可以让双肩膀慢慢提起来,颈部尽可能的往下缩,停留5秒钟,双肩膀再缓慢放松,头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉,头颈部向上提升,停留5秒钟,双肩膀放松,保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气,停留时憋气,保持肩膀和颈部放松,反反复复做4次左右即可。

长时间玩手机有哪些危害?

1、损伤视力

个人的视力情况要注意改善,还需要进一步的呵护,因为长时间的玩手机会出现视力下降的问题。根据最近的研究当中显示,现代人每天平均看手机的次数达到了150次以上。你是否会感觉到长时间的盯着手机看,眼睛会出现干涩的情况,这样的情况很容易就会诱发我们的眼睛出现一系列的炎症以及感染。我们也会发现很多喜欢玩手机的小朋友们,患上近视的风险也比较高,甚至是老年人也会因此而早早的就戴上了老花镜。玩手机损伤视力,这个危害相信大家都是有目共睹的。

2、影响智力

个人的智力问题其实因为长期玩手机也是有影响的,要知道我们人体在血液循环当中,需要保持我们体内正负电荷的平衡,手机其实在不断地向外发射电辐射,这种辐射对于我们体内的平衡状态会造成一定的影响,而且长期这样下去可能会导致我们的免疫力出现下降的情况,人会感觉到非常疲劳,同时身体也处在亚健康的状态。当我们的身体正负电荷的平衡以及神经传导出现被影响的时候,那么大脑的神经就会受到一定的损伤,导致的结果就是智力的下降。这个危害对于处在正在发育当中的青少年来说,无疑是一个重大的打击。

3、下巴变形

玩手机的时候,其实头部都是向下的,这样的动作长期的保持会出现下巴变形的问题。因为我们长时间玩手机,在玩手机的时候,人们会长期地维持下巴低下的状况。随着年龄的增长,我们人体的皮肤弹性也会下降,如果经常低头看手机的话,会增加我们下巴皮肤的下垂情况,而且手机上屏幕的字非常小,在阅读起来的时候也会感觉到非常的费力,很多人会下意识的眯着眼睛去看手机。时间长了之后,在眉眼当中就会形成皱纹的出现。所以各位爱美的女生朋友们,如果不想自己变成双下巴的话,那么就要克制好自己使用手机的频率以及时间。

4、黑斑

黑斑出现在皮肤上,一定要注意做好改善,要知道这样的问题对爱美的人来说是很有影响的。人们使用的电子设备会散发蓝光,其运动波长与紫外线相似。因此,许多专家表示,长期使用手机等电子设备有可能会令人面部生出黑斑。对此,专家建议人们每天涂抹50倍防晒并使用抗氧化剂的面霜。

以上这些都是关于玩手机出现脖子痛的介绍,以及经常玩手机对健康的危害,出现这些问题要进一步的做好呵护,做好及时的改善,并且减少因为身体的问题出现的危害,大家要重视这些。作为经常玩手机的人要注意做好日常的改善,积极的预防因为长时间玩手机导致的危害,希望大家也能正确的认识这些问题。温馨提示下大家,经常玩手机对健康的危害是很大的,需要大家做好预防措施,希望这些能帮助到大家。


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