玩手机出现后脖子痛怎么办？ 长时间玩手机有哪些危害？

现代人对于手机的依赖程度会很高，因为在出行的时候，不管是去商场还是超市，平时使用手机的频率很高。要知道长时间的玩手机出现的后脖子疼痛是经常有的问题。很多年轻人依赖于智能手机，确实能打发无聊的时光，但是经常玩手机出现的后脖子疼痛也是常见的问题。那么，因为经常玩手机出现的后脖子疼痛该怎么办？经常玩手机对健康的危害是哪些呢？下面一起看看吧。

经常玩手机出现后脖子痛怎么办？

1、针灸或拔罐

当经常玩手机出现的后脖子胀痛的时候，其实改善的方法还是很多的，可以选择正规的中医馆，通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打，能让肌肉得到放松，缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势，以免增加疼痛。

2、对局部热敷

热敷脖子胀痛的地方是可以缓解的，并且还能缓解酸胀感，正确的操作方法是把毛巾放在热水中泡5分钟，然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，让颈部肌肉得到放松，减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼，加强颈部拉伸运动，让颈部肌肉力量得到锻炼，缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。

3、左右摆动

长期玩手机会保持一个姿势，其实这样的情况下要注意改善动作，可以让头部稍微向左肩膀倾斜，让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟，然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜，右耳朵贴在右肩上停留6秒钟，然后再恢复到原位，反反复复做4次，头部摆动过程中需要吸气，回到中间位置时呼气，同时保持颈部和双肩膀放松，一定要注意动作的缓慢。

4、放松休息

长时间玩手机会觉得时间很快，并且对个人的肩颈损害还是很大的，要注意放松休息。可以隔段时间伸一伸懒腰，把头部稍微往后仰，双手向上拉伸，保持6秒钟。另外也可以靠墙站立，用后脑勺触碰墙面，能缓解身体紧张感，让颈部肌肉得到放松。

5、做做颈椎操

颈椎病的出现有很多原因，其中因为长时间玩手机导致的颈椎病还是很多见的。想要预防的话，首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部，头颈用力往后伸，双手用力阻止，持续5秒钟后还原。

6、提肩缩颈

平时应该养成良好的习惯，不想出现这些问题的时候，可以让双肩膀慢慢提起来，颈部尽可能的往下缩，停留5秒钟，双肩膀再缓慢放松，头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉，头颈部向上提升，停留5秒钟，双肩膀放松，保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气，停留时憋气，保持肩膀和颈部放松，反反复复做4次左右即可。

长时间玩手机有哪些危害？

1、损伤视力

个人的视力情况要注意改善，还需要进一步的呵护，因为长时间的玩手机会出现视力下降的问题。根据最近的研究当中显示，现代人每天平均看手机的次数达到了150次以上。你是否会感觉到长时间的盯着手机看，眼睛会出现干涩的情况，这样的情况很容易就会诱发我们的眼睛出现一系列的炎症以及感染。我们也会发现很多喜欢玩手机的小朋友们，患上近视的风险也比较高，甚至是老年人也会因此而早早的就戴上了老花镜。玩手机损伤视力，这个危害相信大家都是有目共睹的。

2、影响智力

个人的智力问题其实因为长期玩手机也是有影响的，要知道我们人体在血液循环当中，需要保持我们体内正负电荷的平衡，手机其实在不断地向外发射电辐射，这种辐射对于我们体内的平衡状态会造成一定的影响，而且长期这样下去可能会导致我们的免疫力出现下降的情况，人会感觉到非常疲劳，同时身体也处在亚健康的状态。当我们的身体正负电荷的平衡以及神经传导出现被影响的时候，那么大脑的神经就会受到一定的损伤，导致的结果就是智力的下降。这个危害对于处在正在发育当中的青少年来说，无疑是一个重大的打击。

3、下巴变形

玩手机的时候，其实头部都是向下的，这样的动作长期的保持会出现下巴变形的问题。因为我们长时间玩手机，在玩手机的时候，人们会长期地维持下巴低下的状况。随着年龄的增长，我们人体的皮肤弹性也会下降，如果经常低头看手机的话，会增加我们下巴皮肤的下垂情况，而且手机上屏幕的字非常小，在阅读起来的时候也会感觉到非常的费力，很多人会下意识的眯着眼睛去看手机。时间长了之后，在眉眼当中就会形成皱纹的出现。所以各位爱美的女生朋友们，如果不想自己变成双下巴的话，那么就要克制好自己使用手机的频率以及时间。

4、黑斑

黑斑出现在皮肤上，一定要注意做好改善，要知道这样的问题对爱美的人来说是很有影响的。人们使用的电子设备会散发蓝光，其运动波长与紫外线相似。因此，许多专家表示，长期使用手机等电子设备有可能会令人面部生出黑斑。对此，专家建议人们每天涂抹50倍防晒并使用抗氧化剂的面霜。

以上这些都是关于玩手机出现脖子痛的介绍，以及经常玩手机对健康的危害，出现这些问题要进一步的做好呵护，做好及时的改善，并且减少因为身体的问题出现的危害，大家要重视这些。作为经常玩手机的人要注意做好日常的改善，积极的预防因为长时间玩手机导致的危害，希望大家也能正确的认识这些问题。温馨提示下大家，经常玩手机对健康的危害是很大的，需要大家做好预防措施，希望这些能帮助到大家。