眼睛疼痛常由用眼过度、眼部疾病等引发，及时缓解至关重要。若因长时间使用电子设备或阅读导致，应遵循 “20-20-20” 法则：每用眼 20 分钟，远眺 20 英尺(约 6 米)外的物体至少 20 秒，让眼睛充分放松;避免熬夜，保证充足睡眠，为眼睛创造良好的修复环境。
物理疗法也能快速减轻不适，可用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷眼 15 分钟左右，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张;冷敷则适用于因炎症或过敏引起的疼痛，帮助收缩血管、减轻肿胀。此外，人工泪液可滋润干燥眼球，缓解因干眼症导致的疼痛，但需选用不含防腐剂的产品。
若疼痛持续不缓解或伴有视力下降、红肿等症状，可能是青光眼、角膜炎等疾病所致，务必及时就医，在医生指导下使用药物或接受专业治疗，切勿自行用药延误病情。
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