孩子缺锌会影响生长发育，可从多方面科学补锌。饮食补锌是基础且安全的方式，动物性食物含锌量高且吸收率好，如瘦肉、猪肝、鱼类、牡蛎等，其中牡蛎的锌含量尤为突出，每周可安排 1 - 2 次;蛋类、奶类也含有一定量的锌，可保证日常摄入。
植物性食物中，坚果类如核桃、腰果，以及豆类、全麦食品也富含锌，但因含有植酸等物质，会影响锌的吸收，可搭配富含维生素 C 的蔬果一同食用，促进吸收。若孩子缺锌较明显，可在医生指导下选择锌补充剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌等，严格按照剂量服用，避免过量。同时，培养孩子不挑食、不偏食的饮食习惯，均衡膳食，才能更好地满足身体对锌的需求 。
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