心理调适是控制早泄的关键。许多早泄患者因焦虑、紧张等情绪加重症状，可通过伴侣间深入沟通，获取理解与支持，减轻心理压力；也可尝试在性生活前进行深呼吸、冥想等放松练习，缓解紧张感。
行为训练同样有效。“停-动”法是在即将射精时暂停刺激，待兴奋感消退后继续，反复练习提高射精阈值；“挤捏”法即伴侣在男性即将射精时，用手指挤压阴茎头部，降低敏感度。
日常生活中，保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强身体素质；戒烟限酒，减少辛辣食物摄入，避免久坐，有助于改善生殖系统功能。若早泄情况严重，应及时就医，在医生指导下使用药物或进行专业治疗。
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