想要降低不孕风险，需从生殖健康、生活习惯、疾病防控等多方面筑牢防线，为受孕创造良好身体条件。
首先要呵护生殖器官，避免意外怀孕和人工流产，减少宫腔损伤；注意私处卫生，预防盆腔炎、输卵管炎等妇科炎症，防止输卵管堵塞。其次要保持规律作息，避免长期熬夜，均衡饮食且不盲目节食减肥，维持正常内分泌和卵巢功能，同时坚持适度运动，保持合理体重。
还要及时调节精神压力，长期焦虑会扰乱排卵节奏；重视月经异常、痛经等信号，发现妇科疾病尽早治疗。另外，避免接触有毒有害物质，不滥用激素类药物，35岁前做好生育规划，降低高龄生育带来的不孕风险。
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