节后综合症是人们在长假结束后，重返工作或学习时出现的一系列生理与心理不适，是十分常见的短暂状态。
假期里，作息变得随意，饮食不规律，身心长期处于放松、娱乐的松弛模式。而节后突然切换到规律作息、紧张节奏，身体和大脑都难以快速适应，于是出现疲惫乏力、精神萎靡、注意力不集中等情况。
心理上，人们容易产生抵触情绪，提不起干劲，甚至出现焦虑、烦躁、失眠等问题，这是身心对状态转换的自然反应。
应对节后综合症，不必过度焦虑。可逐步调整作息，清淡饮食，适当运动，用平和的心态循序渐进地投入工作与生活。通常经过几天调整，身心便能恢复平稳，不适症状也会自然消失。
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