骨关节炎是关节软骨退行性病变引发的慢性疾病，核心症状为关节疼痛、僵硬，活动后加重，缓解疼痛需从日常护理、物理干预、规范用药等方面入手，兼顾止痛与保护关节，延缓病情进展。
日常护理是基础，需减少关节负重，避免久站、久坐和剧烈运动，选择温和的活动方式，如散步、太极拳。注意关节保暖，避免受凉刺激，减轻关节痉挛引发的疼痛；控制体重，减少关节负担，延缓软骨磨损。
物理缓解可采用热敷、红外线照射等方式，促进关节局部血液循环，放松周围肌肉，缓解疼痛和僵硬。疼痛明显时，可在医生指导下服用消炎止痛药物，或外用止痛药膏。此外，适当进行关节功能锻炼，增强关节周围肌肉力量，维持关节稳定性，也能有效减轻疼痛，避免病情加重。
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