失眠是常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠浅或易醒，其成因复杂，主要与心理、生活习惯及身体状态相关，需针对性调整改善。
心理因素是主要诱因，长期焦虑、压力过大、情绪低落，会让大脑持续处于紧张状态，无法放松，进而影响睡眠。此外，睡前过度思虑、情绪波动，也会干扰睡眠节律。
生活习惯不当同样会导致失眠，比如睡前刷手机、看电子产品，光线和辐射会抑制褪黑素分泌；熬夜、作息不规律，会打乱身体生物钟；睡前暴饮暴食或过度饥饿，也会影响睡眠质量。
部分身体疾病，如神经衰弱、颈椎不适、内分泌失调等，也可能引发失眠。偶尔失眠无需过度焦虑，长期失眠则需调整生活方式，必要时寻求专业帮助。
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