肌腱炎多由长期重复同一动作、过度劳损、外伤或受凉引发，表现为肌腱附着处疼痛、肿胀、活动受限，尤其在活动时疼痛加重，及时采取科学措施，可有效缓解不适、促进恢复，避免病情迁延。
缓解疼痛首要原则是休息，立即减少或避免引发疼痛的动作，避免过度用力，让肌腱得到充分放松，这是恢复的基础。急性发作期（48小时内）用冰袋冷敷患处，减轻肿胀和疼痛；慢性期用温毛巾热敷，促进局部血液循环，放松紧张的肌腱。也可在医生指导下使用外用舒缓药膏，缓解炎症和疼痛。日常注意患处保暖，避免受凉，避免长期重复同一动作，适度进行温和拉伸，增强肌腱韧性，若疼痛持续不缓解，需及时就医，避免发展为慢性损伤。
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