想要克服焦虑，关键是停止内耗，把注意力拉回当下。不必为还没发生的事过度担忧，也不用因一时的不顺苛责自己，学会接纳情绪，不与焦虑对抗。
感到烦躁时，可以通过深呼吸、散步、简单运动放松身体，让紧绷的神经舒缓下来。培养一项爱好，投入其中转移注意力，减少胡思乱想。
多和信任的人倾诉，及时释放内心压力。保持规律作息，少熬夜，多给自己积极的心理暗示。一步一步调整心态，专注做好眼前的小事，慢慢就能摆脱焦虑，重拾从容与平静。
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