天气转凉后膝盖疼痛，多与关节受凉、血液循环变差或轻微退行性改变有关。治疗以保暖、改善循环、缓解不适为主。首先要做好局部保暖，及时佩戴护膝，避免冷风直吹，减少在阴冷潮湿环境久待。
日常可进行热敷或温水泡脚，促进局部血液循环，减轻僵硬疼痛。疼痛明显时，可外用活血止痛类膏药或药膏轻柔按摩。同时避免长时间蹲跪、爬楼梯，减少膝关节负担。
适度进行不负重的关节活动，增强周围肌肉力量，稳定关节。若疼痛持续加重、伴随肿胀或活动受限，应及时检查，排除关节炎、半月板损伤等问题，再针对性治疗。
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