肩袖是包裹肩关节的四块核心肌肉及其肌腱，像袖口一样紧密包裹肱骨头，负责抬臂、旋转及肩关节稳定。肩袖损伤多由突发外伤（如摔倒抬手）或长期劳损（如反复高举劳作）引起，中老年人常见肌腱退行性变，轻微撕裂也易引发疼痛。
损伤表现为肩关节外侧剧痛，抬手、摸背、穿衣时疼痛加剧，严重时活动受限、肌肉萎缩。轻度损伤可通过休息、制动、理疗及抗炎镇痛治疗缓解；中度部分撕裂需佩戴支具固定，配合康复训练强化肌力；重度完全撕裂则无法自愈，需手术修补肌腱，否则易导致肩关节功能丧失。
日常避免突然提重物、长期低头伏案，运动前充分热身，可有效降低损伤风险。
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