轻度劳损或微小撕裂有机会自愈，中重度完全断裂几乎不能自行复原，拖久易变慢性疼痛、反复崴脚。
跟腱血供差、受力大，轻微拉伤、酸胀僵硬、走路微痛，及时休息减负荷、冰敷消肿、后期拉伸强化，多数3–6周慢慢长好。若走路踮脚无力、按压剧痛、局部凹陷、不能蹬地，多为部分或全层撕裂，纤维回缩错位，很难精准对接愈合。
早期处理关键：48小时冰敷加压、少踮脚爬坡、穿足跟垫高鞋减少牵拉；中后期理疗、离心提踵训练促进胶原修复。严重断裂需手术锚定缝合，康复更稳。久痛不治易肥厚粘连、再断风险升高。
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