预防儿童肥胖，需从小养成健康的生活习惯，从饮食、运动、作息等多方面管控，兼顾孩子生长发育与体重控制，避免过度肥胖影响身体健康。饮食上要做到营养均衡，规律三餐，拒绝暴饮暴食，严格控制零食、甜食、油炸食品、含糖饮料的摄入，少吃高油高盐高热量食物。
多吃蔬菜、水果、优质蛋白与粗粮，细嚼慢咽，避免吃饭过快、睡前加餐。日常保证孩子充足的户外活动，每天坚持跑步、跳绳、打球等运动，减少久坐、沉迷电子产品的时间，加快身体代谢，消耗多余热量。
同时养成规律作息，避免熬夜，防止内分泌紊乱诱发肥胖。家长也要做好榜样，带头健康饮食、坚持运动，帮助孩子养成长期稳定的健康习惯，从根源上预防肥胖，助力孩子健康成长。
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