夜间磨牙是不少人都存在的睡眠问题，长期磨牙不仅会磨损牙釉质、引发牙齿酸痛，还会导致颞下颌关节损伤、晨起腮部酸痛，找准诱因、针对性调理，就能有效缓解。
精神压力大是磨牙的主要诱因，白天焦虑、紧张、疲惫，会让大脑神经夜间仍处于紧绷状态，诱发咀嚼肌痉挛。这类人群要做好情绪疏导，睡前放空大脑、远离电子产品，通过泡脚、听轻音乐放松身心，缓解神经紧绷感。
日常也要调整生活习惯，晚饭不宜过饱，避免睡前剧烈运动，纠正单侧咀嚼、咬硬物等不良习惯。缺钙、肠道寄生虫、咬合紊乱，也会引发磨牙，可适度补充钙质、维生素，规律饮食，排查身体问题。
磨牙严重者，可就医佩戴磨牙垫，减少牙齿磨损；若是咬合异常、疾病引发的磨牙，需及时接受专业治疗。坚持调理作息与心态，就能慢慢改善夜间磨牙的问题。
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